Dieta "amata"

La dieta "preferita" è diventata un metodo popolare per sbarazzarsi di chili extra. La sua prevalenza può essere indovinata già per nome. Questo programma è costituito da un corso di nutrizione speciale di sette giorni. Prima di iniziare a eseguire un programma dietetico, prova a guardarti da un lato. Forse l'eccesso di peso è il tuo problema puramente psicologico?

La dieta della dieta "amata"

Come abbiamo detto sopra, la dieta è dipinta per sette giorni. L'efficacia del programma è spiegata dal fatto che ogni giorno si scarica. In altre parole, permetti al corpo di fare una pausa da prodotti difficili da assorbire, non uno o due giorni, come di solito accade, ma un'intera settimana. Ogni giorno una nuova dieta introduce il corpo in uno stato di stress controllato.  Deve ricostruire quotidianamente per la lavorazione di vari nutrienti, il che porta alla combustione attiva di riserve di grasso con cui scompaiono centimetri extra. La dieta della tua dieta preferita non è equilibrata a causa delle restrizioni in molti prodotti. Pertanto, affinché il corpo sopporti meno dolorosamente cambiamenti nella nutrizione, aderire alle seguenti regole:

• Prendere complessi di vitamina-minerale;
• Ridurre al minimo l'attività fisica. È meglio camminare nell'aria fresca più spesso;
• L'acqua è una fonte di vita. Ma non vale la pena bere all'infinito. Ad esempio, è meglio non bere acqua prima dei pasti e immediatamente dopo.

Il corso del programma è rappresentato da giorni alterni: 1,3 e 6 - giorni di bere, 2 - verdura, 4 - frutta, 5 - proteina, 7 - miscelato. Il primo giorno è bere.

Il menu dei giorni di bere dovrebbe apparire come segue:

• Kefir. La maggior parte della perdita di peso preferisce Skim Kefir o un prodotto con contenuto di grassi ridotti. Tale scelta non è del tutto vera. Il flusso di grassi in una dieta è ridotto a valori minimi. La quantità di grassi nel kefir non può essere definita critica per il corpo. Non aver paura di bere kefir con un contenuto di grassi elevati.
• Succhi. È meglio dare la preferenza ai succhi appena schiacciati. Conserva: più spesso contengono solo zucchero e coloranti. Usando una grande quantità di succo di mela e limone, diluirli con acqua. L'uso eccessivo di succhi acidi porta a malattie dei sistemi dentali e digestivi.
• Brodi. È meglio cucinarli con carne pollame a basso contenuto di grassi: pollo, quaglie, tacchino e bevendo - caldo. L'uso di brodo caldo o freddo è dannoso per lo stomaco.
• Acqua minerale. Il minerale aiuta a mantenere la microflora intestinale. Scegli acqua non caricata contenente un gran numero di oligoelementi.
• Prodotti lattiero -caseari.
• Composta.
• Kisel.
• Bevande calde. Tè, cacao - puoi. CAFFEA - ESCLUSIVAMENTE in piccole porzioni.

L'acqua aiuta ad accelerare il metabolismo, rimuovendo le sostanze dannose dal corpo. Ma non dovresti essere coinvolto in esso, perché l'opinione che una persona dovrebbe bere circa due litri di acqua al giorno è errata. La norma quotidiana è individuale per ogni organismo. Deriva da un rapporto di 30 ml per 1 kg di peso corporeo. Inoltre, ci sono altri fattori che influenzano il valore della norma dell'acqua consumata. Quando è necessario aumentare il volume del fluido consumato:

1. Condizioni meteorologiche. Durante il caldo, vale la pena aumentare il volume di acqua consumata da 2-3 tazze, perché la sudorazione è in aumento.
2. Malattie. Durante il periodo delle malattie, il liquido rimuove più velocemente tossine e tossine dal corpo.
3. Gravidanza e allattamento. Tali misure aiuteranno a mantenere il metabolismo a livello adeguato.
4. Diarrea e vomito. Queste condizioni portano il corpo alla disidratazione. L'aumento dell'acqua è l'unica soluzione corretta per ripristinare l'equilibrio idrico e compensare il consumo di fluidi.

Non è sempre bene bere molta acqua e talvolta è persino pericoloso. Ad esempio, è scientificamente dimostrato che l'uso una tantum di tre litri di acqua può portare al vomito, espandendo le pareti dello stomaco, il che porta a sanguinamento interno a causa della rottura dei tessuti. L'iperidratazione (aumento del consumo di acqua in un breve periodo di tempo) porta a uno squilibrio di potassio e sodio, lavandoli troppo velocemente dal corpo. Per questo motivo, si sviluppa l'edema tissutale, il che comporta la morte a causa di una violazione del cervello e dei polmoni. Anche il resto del cibo liquido durante la dieta dovrebbe essere consumato in volumi ragionevoli.

Il secondo giorno è vegetale. Vale la pena notare che le patate non si applicano ai prodotti dietetici: a causa di una grande quantità di amido. Quasi tutte le diete sono rivolte all'esclusione dalla dieta di questo polisaccaride, che non porta altro che chili in più. Il menu dovrebbe consistere in verdure in umido, bollite e fresche. Gli esperti consigliano di abbandonare il sale. Se mangi cibo fresco insolitamente e insipido, puoi usare spezie naturali. La massa di un pasto non dovrebbe superare i 300 g. Il numero giornaliero di pasti - cinque. Escludi la maionese, ketchup completamente. Cerca di subire meno prodotti per il trattamento termico. Dare preferenza alle seguenti verdure:

• Cetrioli - quasi completamente costituiti da liquido. Le calorie in eccesso non sono contenute, ma ci sono molte sostanze utili, oligoelementi.
• I pomodori sono un'eccellente prevenzione delle malattie del tratto gastrointestinale.
• Il cavolo è un grasso naturale.
• Radici.
• Zucchini, melanzane.

Il piatto principale del secondo giorno è un'insalata composta da una varietà di verdure. Dare la preferenza all'olio vegetale come stazione di benzina. Una buona opzione è il lino, ricco di acidi omega-3. Il terzo giorno è proprio come il primo, bere. Il quarto giorno è frutta. Dal nome è chiaro che dovrai utilizzare un gran numero di frutta e bacche. Di questi, puoi permetterti tutto ciò che l'anima desidera, soprattutto se la stagione di frutta fresca e bacche nel cortile. I migliori bruciatori adiposi sono l'ananas e il pompelmo. Assicurati di essere presente nelle mele dietetiche. Includono fibre e pectina, contribuendo alla pulizia del corpo. L'uva è un prodotto abbastanza alto. Ma, con Monodieta, a causa delle restrizioni nella dieta, viene creata una forte carenza di calorie, quindi anche l'uva non sarà in grado di superare la norma. Mangiare banane aiuterà non solo a diversificare la dieta, ma anche a migliorare l'umore. Dopotutto, includono la serotonina, nota alla gente come un "ormone della felicità".

Il quinto giorno è proteina. Lascia che il corpo si senta libero dopo così tanti giorni di restrizioni. Prova a mangiare più volte al giorno in piccole porzioni. È consentito usare proteine di origine sia vegetale che animale. Limitare il consumo di prodotti contenenti carboidrati. Le proteine in grandi quantità aiuteranno il corpo a asciugare e fare scorta sul "materiale da costruzione" per il sistema muscolare. È importante monitorare il regime di bere. Con il decadimento delle proteine, si formano un gran numero di tossine, tossine, la cui eliminazione attiva è facilitata dall'acqua. Tè, caffè, succhi-succhi-IT non è consigliabile utilizzare a causa del contenuto di carboidrati semplici solubili in essi. E il tè e il caffè, anche senza additivi, possono ritardare il fluido in eccesso nel corpo. Sorgenti di proteine:

• La carne bianca viene bollita.
• Pesce cotto a vapore o cotto.
• Frutti di mare.
• Uova di gallina mosata.
• Yogurt naturale, senza il contenuto di additivi, coloranti, amplificatori di sapore.

Sentiti libero di combinare ingredienti consigliati per cucinare piatti deliziosi. Il sesto giorno è di nuovo "bere". Il settimo giorno è equilibrato. Nell'ultimo giorno della dieta, è consentito l'uso di tutti i prodotti che erano nella dieta per tutta la settimana. Una persona può combinare gli ingredienti in qualsiasi variazione. Per sette giorni di tale dieta, può facilmente andare a 10 chilogrammi. Per consolidare il risultato, è meglio seguire questa dieta equilibrata per un paio di giorni. La maggior parte delle signore di peso perdente, dopo rigorosi divieti gastronomici, "si rompe nella Zhor". Per prevenire un tale guasto, ricorda le regole principali della via corretta dalla dieta:

• Furrena d'avena per colazione o due uova di gallina.
• L'ora di pranzo è una feccia di verdure.
• Il secondo è un filetto di pollo con un contorno di verdure.
• La cena è un'insalata leggera.

Kefir, yogurt, frutti freschi sono perfetti come snack. Osservare la modalità di bere.

Regole dietetiche "Preferito"

Scegli la scadenza per il rispetto della dieta: 7 o 14 giorni. Adese rigorosamente alla routine scelta. Puoi elaborare in modo indipendente una dieta dall'elenco consentito dei prodotti. Il giorno produttivo più rigoroso e allo stesso tempo è bere. Per essere in grado di superare le difficoltà con tali gravi restrizioni nella nutrizione, è necessario avere un forte desiderio e motivazione. Non è consigliabile utilizzare sale e zucchero, perché il primo fluido ritardato nel corpo e il secondo - la causa del sovrappeso. Sebbene una dieta più lunga risolva già l'uso di sale in quantità minime. Lo zucchero può essere sostituito con il miele. I prodotti proibiti sono panna acida, grassi animali e salse artificiali. È vietato l'uso di bevande alcoliche. L'eccezione è il vino secco rosso, che è il componente principale del settimo giorno della "versione dura" di questa dieta.

Versione aspro della tua dieta preferita 7 giorni

Il corpo umano è individuale. Non tutti possono venire una versione classica della metodologia. Se l'hai provato e non hai ottenuto il risultato desiderato, ti consigliamo di provare un programma difficile. Opzione difficile:

• 1,2 giorni - bere. Una bevanda a peso perdente esclusivamente acqua e kefir in quantità illimitate.
• 3 giorni - Apple. È consentito sostituire le mele con le arance. Osservare la modalità di bere.
• 4,5,6 giorni - pollo. Un componente della dieta è il petto di pollo bollito. Salt, spezie - non sono consentiti.
• 7 giorni - Alcol. Un modo insolito, ma efficace. È permesso usare

Menu approssimativo per 7 giorni di dieta amata

Ogni giorno del programma, una persona utilizza un prodotto specifico. I piatti consigliati possono essere consumati in quantità ragionevoli. La pausa tra i pasti non dovrebbe essere più di tre ore.

• Giorni di bere: brodo, latte o kefir, yogurt, tè verde, succhi freschi, acqua minerale non è ancora gassato.
• Giorno della verdura: qualsiasi verdura tranne patate, insalata.
• Giorno della frutta: qualsiasi frutta fresca (banane, mele, kiwi, ananas)
• Squirrel Day: carne bianca, pesce, uova, cottage, soia, noci.
• Giorno equilibrato: combinare i prodotti di cui sopra.

Come trattenere il risultato

La maggior parte delle recensioni di Internet suggerisce che è davvero possibile cadere di circa 10 kg durante un corso di dieta "amato". Ma per mantenere il risultato raggiunto, dovrai rispettare alcune regole. Ad esempio, un mese dopo la fine del programma, calcola il contenuto calorico dei prodotti utilizzati, abbandonano completamente i dolci e i pasticcini.

I vantaggi della dieta

• Ottenere un rapido risultato positivo, che si ottiene introducendo il corpo in uno stato di stress, di cui abbiamo parlato all'inizio dell'articolo. Un'opzione molto conveniente, se è necessario mettere la figura in ordine pochi giorni prima di un evento importante.
• Harding Willpower, personaggio. Sette giorni - un breve periodo di tempo. Ma anche non tutti possono resistere per una settimana. Le persone che sono andate in fondo sanno che il cervello guida il cervello e non viceversa. Con un grande desiderio, puoi costringerti a mangiare bene, mettere in ordine. Come la canzone "Vuoi solo, puoi ottenere stelle dal cielo."
• Semplicità, accessibilità. Piatti facili da cuocere. Il prezzo dei prodotti è basso.
• Lo stomaco si abitua gradualmente a piccole porzioni, diminuendo di dimensioni.
• A causa della pulizia del corpo di sostanze dannose, tossine e tossine, l'aspetto, le condizioni della pelle e dei capelli migliorano.

Gli svantaggi della dieta

• Possibile bisogno di sopportare una forte fame, specialmente nei giorni di bere
• la necessità di una grande forza di volontà per mantenere la dieta richiesta di giorno
• L'opportunità con un'alta probabilità di ottenere effetti collaterali spiacevoli dalla dieta: costipazione (a causa di una carenza di fibre, in particolare nei giorni di bere), perdita di massa muscolare (a causa della carenza di proteine)
• Con una probabile perdita di massa muscolare, si verifica una diminuzione del metabolismo e si sta avvicinando
• La possibilità di esacerbazione delle malattie del tratto gastrointestinale (gastrite, pancreatite cronica) a causa dell'alternanza irregolare del carico alimentare di giorno
• Lo sbilanciato della dieta nel suo insieme: se in media per una settimana può essere considerato ben bilanciato per una serie di squirrels-wool-brinders, quindi in ogni giorno separato l'equilibrio è abbastanza notevolmente disturbato. Soprattutto, questa dieta ricorda una battuta medica cinica sul fatto che la temperatura media in ospedale è di 36,6 gradi, incluso l'obitorio.
• La bassa adattabilità di questa dieta per un uso prolungato, di conseguenza, è difficile da perdere molti chilogrammi. Soprattutto, è davvero adatto per l'uso entro 1 settimana per ripristinare 2-4 kg per "entrare in una gonna per le vacanze". Infine, con questa dieta, le capacità del comportamento alimentare razionale non sono formate, il che significa che sarà molto difficile mantenere peso dopo il suo possibile declino. Alto rischio di recidiva.

Controindicazioni

Controindicazioni della tua dieta preferita:

• Periodo di gravidanza;
• Periodo di allattamento al seno;
• Malattie ipertese;
• Diabete mellito;
• Malattie del tratto gastrointestinale;
• Attività fisica, allenamento;
• Depressione, stress;
• Renale, insufficienza cardiaca;
• Trasferimento di interventi chirurgici;
• Infanzia;
• Bassa pressione sanguigna.

Conclusione di uno specialista

In conclusione, ti invitiamo a ricordare che qualsiasi dieta è solo un top iceberg chiamato comportamento alimentare, la cui base sono meccanismi psicologici e biologici. E per cambiarli, è necessario un approccio integrato sulla base di un modello biopsicosociale, in altre parole - un cambiamento nello stile di vita. E poi la tua dieta preferita può essere configurata per te stesso.